一、肩周炎病人怎样锻炼？

（1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度—90度），速度由慢到快（每分钟30—60次），每次1—5分钟。（2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。（3）爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。（4）冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。（5）展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。

二、戴口罩是阻断分泌物传播的有效手段！如何正确佩戴口罩？

佩戴口罩前应洗手，或者在佩戴口罩时尽量避免接触口罩内侧，减少口罩被污染的可能。佩戴一次性医用口罩时：金属条是鼻夹，将鼻夹在上，朝外，将折叠面完全展开，包裹住鼻、口、下巴后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合；佩戴防护口罩时：一手托住口罩，将有金属条的一边朝上，然后用防护口罩罩住鼻、口、下巴向上压紧并紧贴面部，用另一只手将下面的系带绕过头部，放在颈后，两耳下，将上方系带拉过头顶放在两耳上，头中部，然后压实鼻夹使其紧贴面部，最后捂住口罩吹气，检查是否有气流从两耳和鼻夹处流过，如果没有，说明口罩佩戴正确。

                                                        公共卫生科           

                                                    2020年5月18日