健康教育小课堂--第八十期
发布日期:2019-12-09浏览次数(3948)
产后饮食及注意事项:
1、适当增加食物总量,但要控制总热量摄入。
2、食无禁忌,应该有足够的蔬菜、水果摄入。
3、食物多样、谷类为主,注重粗细搭配。
4、鱼、肉、禽、蛋,补充优质蛋白质,但切勿过量。
5、荤素搭配,控制食物中总的脂肪摄入。
6、补充足够的钙、铁等矿物质,多吃奶类和大豆及其制品。
7、保证充足饮水或汤汁。
8、通过合理的饮食和适当的锻炼,以维持正常合理的体重,避免由于过量的摄入而导致肥胖。
9、产褥期间饮食应根据食欲和身体恢复情况循序渐进,不可操之过急。
10、为保证有充足乳汁分泌,一天进餐4-5次为宜。
公共卫生科
2019年12月9日