一、乳房的自检方法： 

乳房自检方法：1.面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。2.双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。3.涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。4.并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。5.仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。6.把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

二、长期氧疗的重要性： 

长期以来，人们对于病情较重、有缺氧表现的慢阻肺病人（例如动则气促，常有疲惫、乏力感，记忆力下降，精神差、甚至口唇和手指、趾甲紫绀）做长期氧疗的重要性认识不足，家属和病人往往都有尽快停止吸氧治疗的想法，认为能够停止吸氧表示病情好转，或者认为长期吸氧会成瘾。这都是对氧疗的重要性缺乏足够的认识造成的，需长期吸氧并非是对氧气的依赖和成瘾，而恰恰是因为身体慢性缺氧的缘故，长期吸氧是病情的需要，是一种重要的治疗方法。长期氧疗有利于提高患者生存率、改善生活质量和神经精神状态，减轻红细胞增多症，预防夜间低氧血症，改善睡眠质量，预防肺心病和右心衰竭的发生以及减少医疗费用包括住院次数和住院天数。

                                                    公共卫生科    

                                                2020年12月21日