期盼已久的五一节已经到来

长时间“两点一线”的生活模式

市民纷纷计划着出去好好走一走

放松放松

但疫情又让大家顾虑重重

怎样出游才能既安全又尽兴

对听听我院各科专家怎么说

有些人想带家人到周边散散心，但担心饮食问题；有些人天天吃宅家饭，出游时想吃吃各地的美食喝喝酒，又怕人多有风险。蹇主任建议，为安全起见，少去堂食，可以订餐回酒店吃。实在要去外面吃的，建议自带餐具，尽量减短吃饭时间，这样更安全卫生。因为在外面休息不好，往往会使抵抗力下降，因此更要注重营养全面、均衡，五谷杂粮、肉类、蛋类、蔬菜、水果等都是人体需要的，不要偏嗜。气温高、出汗多时要补充足够的水分，饮水建议凉开水或矿泉水，太冰凉的饮食容易引起胃肠道不适，损伤胃气。注意食品卫生，平时要多洗手，饭前就更要洗手。外出高兴了也不建议大量饮酒，否则会降低人体抵抗力，增加患病的风险。

孕期是一个特殊的时间，孕前三个月是致畸发生的最高时间，而后三个月是早产出现最多的时间，所以在孕期这个两个阶段不宜外出孕中期个人外出防护一定要做好。同时孕中期在外出的过程中，为了防治新冠肺炎，应该多增加优质蛋白质的摄入，达到每天2到3两的瘦肉，1到2个的鸡蛋，1袋到2袋的牛奶以及1块豆腐，这样才能够满足孕中期蛋白质的需求。

儿童同样是一个抵抗力比较低下的群体，特别是6岁以下的孩子，他们自身免疫功能还没有很好的发展，不能去吃太多的补品，所以儿童外出时的一日三餐一定要保证好。这个时候妈妈们就要着力去补充一些优质的蛋白质的食物，这样才能够达到更好的作用。可以给孩子买一点奶酪，既含有丰富的钙质，又含有丰富的蛋白。每天可以让孩子加喝一杯酸奶或者是多喝一袋牛奶，因为酸奶中所含有的益生菌也都是帮助我们来提高免疫功能的。